¡Buenas noches!

Espanjalaisten uni- ja päivärytmi ovat usein asia, joka ihmetyttää ulkomaalaisia. Miten täällä voidaan istua lasten kanssa ravintolassa vielä kymmeneltä illalla eikä kukaan ole soittamassa lastensuojelua paikalle.

Milloin espanjalaiset nukkuvat – vai nukkuvatko he ollenkaan? Hotellin vastaanotossa tuntuu olevan sama tyyppi aina paikalla – oli sitten myöhäinen ilta tai varhainen aamu. Vai viettävätkö kaikki vain siestaa keskellä päivää – silloin kun muu maailma ahertaa työpäivän viimeisiä tunteja.

Espanjan omaleimainen rytmi eroaa monien muiden maiden arjesta eikä kyse ole pelkästä tottumuksesta vaan yhdistelmästä historiaa, ilmastoa, sosiaalista elämää ja työelämän vaatimuksia.

Espanjassa kaikki alkaa myöhemmin – työpäivät voivat alkaa vasta 9-10 aikaan, koulupäivät alkavat klo 9, lounasta syödään klo 14 jälkeen, jopa kouluissa, ja illallista syödään tavallisesti vasta klo 21 jälkeen. Tämä kaikki johtaa siihen että aikataulut siirtyvät. Työ- ja koulupäivät loppuvat myöhemmin – ei ole mitenkään harvinaista että töistä päästään vasta klo 20-21 aikaan eikä kyse ole iltavuorosta vaan ihan normaalista päivätyöstä. Tämä taas johtaa siihen että illallista syödään myöhemmin ja nukkumaan mennään usein vasta keskiyön jälkeen. Ja tämä siis ihan arkena. Ja lapsiperheissä.

Espanjalainen uni- ja päivärytmi on hieman erilainen mutta tänne se sopii täydellisesti.

Totta kai välillä väsyttää mutta univaje otetaan sitten joskus takaisin kun siihen on mahdollisuus. Sitähän varten siesta on keksitty!

Perinteinen siesta, eli lyhyt päiväuni iltapäivällä, on yksi Espanjan tunnetuimmista kulttuurisista piirteistä. Sen juuret ovat maatalousyhteiskunnassa: kuumimpina keskipäivän tunteina työnteko oli hankalaa, joten työntekijät lepäsivät. Nykyisin siesta on monin paikoin katoamassa etenkin suurissa kaupungeissa, mutta pienemmillä paikkakunnilla kaupat ja virastot sulkeutuvat yhä iltapäivisin muutamaksi tunniksi. Se antaa mahdollisuuden lounaan rauhalliseen nauttimiseen sekä pieneen siestalepoon ennen kuin työpäivä taas jatkuu.

Nykyään tätä samaa aikataulua ollaan itse asiassa ajamassa kouluihinkin eli ns. horario partido. Tämä tarkoittaa sitä että koulunpäivän katkaisee esim. klo 13.30 alkava lounastauko, jonka jälkeen koulu jatkuu taas 15.30. Näin on aikaa lounaan nauttimiseen ja pieneen lepoon kesken päivän.

Siesta ei välttämättä tarkoita nukkumista vaan taukoa, iltapäivän rentoutumishetki, kit-kat. Joku käyttää sen ottamalla pienet tirsat, toinen makaamalla sohvalla telkkaria katsellen, kolmas kirjaa lukien, neljäs kuntosalilla, viides viettää ajan työkavereiden kanssa pitkällä lounaalla – jokainen tyylillään. Tärkeintä on kuitenkin se että hetkeksi irtaudutaan arkisesta aherruksesta, kerätään voimia ja energiaa jotta jaksaa taas painaa myöhäiseen iltaan asti.

Tällä iltapäivän lepohetkellä on myös paljon positiivisia terveysvaikutuksia. Sen on katsottu parantavan keskittymiskykyä & tarkkaavaisuutta& mielialaa sekä vähentävän sydän- ja verisuonitaudeista aiheutuvaa kuolleisuutta. On myös tutkimuksia jotka osoittavat niiden ihmisten työskentelevän tehokkaimmin & tarkkaavaisemmin, jotka ovat pitäneet siestan.

On myös arvioitu että lyhytkin siesta saattaa vähentävän yöunen tarvetta jopa 1-2 tunnin verran eli tämä voisi selittää sen miten espanjalaiset nukkuvat öisin keskimäärin vähemmän mutta ovat siitä huolimatta usein energisiä sekä mieleltään positiivisia.

Iso vaikutus näihin erilaisiin uni- ja elämänrytmeihin on tietysti Espanjan ilmastolla. Kuumina kesäiltoina nukkumaanmeno siirtyy automaattisesti myöhemmäksi, koska ulkona on mukavampaa olla vasta auringon laskettua. Kukaan ei lähde keskipäivän tai edes iltapäivän kuumina tunteina ulos ellei ole aivan pakko. Espanjalaiset kuitenkin rakastavat viettää aikaa ulkona perheen ja ystävien kanssa joten myöhäiset illat ovat sääntö, ei poikkeus. Täällä monet kaupungit heräävät kesällä henkiin vasta auringon laskettua ja elämää riittää vielä pitkälle puolenyön jälkeen. Ei ole mitenkään harvinaista nähdä lapsiperheitä klo 21 aikaan suuntassa leikkipuistoon kuluttamaan turhat energiat pois ennen illallisaikaa.

Tätä kaikkea selittää myös osaltaan se että Espanjan aikavyöhyke poikkeaa hieman maan maantieteellisestä sijainnista: aurinko nousee ja laskee myöhemmin kuin esimerkiksi samassa pituuspiirissä olevassa Portugalissa. Tämä siirtää luonnollisesti vuorokausirytmiä myöhäisemmäksi.

Tutkimusten mukaan monet espanjalaiset kokevat nukkuvansa liian vähän arkena mutta toisaalta lyhyet päiväunet ja rennompi suhtautuminen aikatauluihin auttavat paikkaamaan univelkaa. Viikonloppuisin moni nukkuu pidempään, mikä on yleinen tapa tasapainottaa arjen rytmiä.

Espanjalainen unirytmi on vähän kuin elämä täällä muutenkin: rennompi, sosiaalisempi ja aikatauluiltaan joustavampi.